Fredag kl 17.00-18.30 Transformative Gentle flow

Vi starter helgen med velkomst og en kort info om helgens workshop. Deretter skal vi sammen praktisere en 75 minutters rolig yogaflow der fokus er pust og tilstedeværelse i hver eneste bevegelse på matta. Til sist vil du lære 2 pusteøvelser som skaper balanse og harmoni fysisk, mentalt og emosjonelt, før vi avslutter med en kort guided meditation.

Strong & Steady flow Lørdag kl: 10-12

I dagens økt starter vi med 2 pusteøvelser som er perfekt å praktisere på morgenen, og som forberedelse før fysisk bevegelse på matta. Begge pusteøvelsene gir en hel del fordeler som vi skal snakke mer om. Deretter er det vinyasa flow som står på agendaen. Denne yogaklassen vil utfordre din mentale og fysiske styrke via å bevege deg saktere og mer bevisst, og derifra kultivere mer styrke og stødighet i din praksis. Fokus: Kvalitet framfor kvantitet! Vi avslutter økten med en kort guidet meditasjon.

Søndag: Yin Yoga Kl: 11.00-13.00

Yin Yoga gir deg mulighet for en time-out for å tune inn. Nå kan du virkelig slippe ned skuldrene og nyte fruktene av jobben du har gjort denne helgen. Dette er en rolig og restorativ Yin Yoga klasse med guidede pusteteknikker inkludert. Denne type yoga gir deg mulighet til å jobbe dypere inn i kroppen slik at bindevev blir positivt påvirket. Yin yoga utføres ved å holde stillingene i flere minutter for å oppnå best mulig effekt. Denne type yoga er ikke fysisk krevende, men avstressende med fokus på pust, tilstedeværelse og mindfulness. Godt for både kropp og sjel.

Påmelding hele helga her

https://www.sendregning.no/arrangement/482403

Påmelding til enkeltkurs på epost til ingunn@altamagedans.no