Lørdag kl 10.00-12.00:
Steady n Strong Vinyasa flow 500 kr

Søndag kl 11.00-13.00 :
Yin Yoga 500 kr

Hele helgen 1275 kr
Påmelding her: https://www.sendregning.no/arrangement/140693

For påmelding til enkeltkurs, send i stedet en epost til ingunn@altamagedans.no

Kursbeskrivelse:
Yoga – Breathwork & Meditasjon
Workshop, Alta

Dette er en weekend workshop der alle kan delta, enten du er ny til overnevnte tema eller har praktisert en stund.

I denne workshopen er ikke fokus på å gjøre flest mulig bevegelser på yogamatta for best mulig resultat, men derimot er vårt mål å roe ned tempo for en stødigere, sterkere og mer connected yogapraksis – via fokus på pust og tilstedeværelse. Yoga handler ikke om hvordan vi ser ut på matta, men heller hvordan det føles å være der.

Du lærer pusteøvelser som gir:
-bedre fokus og konsentrasjon
-økt sirkulasjon og oksygenopptak
-øker basalforbrenningen i kroppen
-støtter detoxprosesser i kroppen
– stressmestring og avspenning

Fredag kl 17.00-18.30:
Transformative Gentle flow

Vi starter helgen med velkomst og en kort info om helgens workshop. Deretter skal vi sammen praktisere en 75 minutters rolig yogaflow der fokus er pust og tilstedeværelse i hver eneste bevegelse på matta. Til sist vil du lære to pusteøvelser som skaper balanse og harmoni fysisk, mentalt og emosjonelt, før vi avslutter med en kort guidet meditasjon.

Lørdag kl 10.00-12.00:
Steady n Strong Vinyasa flow

I dagens økt starter vi med to pusteøvelser som er perfekt å praktisere på morgenen, og som forberedelse før vår yogapraksis. Begge pusteøvelsene gir flust med fysiske og mentale fordeler!
Deretter er det vinyasa flow som står på agendaen. Denne yogaklassen vil utfordre din mentale og fysiske styrke via å bevege deg saktere og mer bevisst, og derifra kultivere mer styrke og stødighet i din praksis. Fokus: Kvalitet framfor kvantitet! Vi avslutter økten med en kort guidet meditasjon.

Søndag: Yin Yoga
Kl: 11.00-13.00

Yin Yoga er en hvilepause med bonus
Nå kan du virkelig slippe ned skuldrene og nyte fruktene av jobben du har gjort denne helgen. Dette er en rolig og restorativ Yin Yoga klasse med guidede pusteteknikker inkludert. Denne type yoga gir deg mulighet til å jobbe dypere inn i kroppen slik at bindevev blir positivt påvirket. Yin yoga utføres ved å holde stillingene i flere minutter for å oppnå best mulig effekt. Denne type yoga er ikke fysisk krevende, men avstressende med fokus på pust, tilstedeværelse og mindfulness. Godt for både kropp og sjel.
Obs- ta med 2 puter og et pledd.

Antrekk: Klær som er myke, stretchy og behagelige å bevege seg i, gjerne noe tettsittende på overkroppen slik at du slipper å ha t-skjorta rundt halsen hver gang du snur deg. Barfot. Ha gjerne med pledd eller varme klær til Savasana.
Smittevern: Vi har en meters avstand mellom mattene, og kun muntlige justeringer. Alle må vaske/sprite hender når de kommer. Er du forkjølet eller syk kan du selvsagt ikke delta. Kom så ferdig skiftet som mulig.