Helgekurs i yoga på Skoganvarre Grendehus fredag 13.01. kl 18-20, lørdag 14.01. kl 10.30-12.30 og søndag kl 10.30-12.20. 400 kr torsdag, 400 kr fredag, 400 kr for lørdag. 1.100 kr for alle dagene. Påmelding til hele helgen her: https://www.sendregning.no/arrangement/692315

Påmelding enkeltkurs og for spørsmål, send en PM til studio eller epost til ingunn@altamagedans.no

Ha med egen yogamatte og klosser om mulig.
Nedre aldergrense 12 år.

Fredag kl 18-20 Pust og bakkekontakt
Lørdag kl 10.30-12.30 Flyt og balanse
Søndag kl 10.30-12.30 Restorativ yoga

Om timene:
Yoga fredag: Pust og bakkekontakt 2 timer
Vi løsner opp i kroppen med relativt rolig yoga som en myk start på helgen. Fokus er kontakt med kroppen og pusten, og vi forsøker å utfordre forsiktig. Klassen avsluttes med en pusteøvelse og selvsagt avspenning/hvile i savasana. Klassen tilpasses etter deltagerne og passer derfor for de fleste, både de som driver med yoga og de som ikke har prøvd før.

Yoga lørdag: Flyt og balanse 2 timer
Vi får opp tempoet og pulsen litt mer, men passer på at vi fortsatt har pusten med oss. I dag utfordrer vi balansen, fortsatt med rom for individuelle tilpasninger. Timen vil allikevel kreve litt mer styrke og kondisjon enn fredagen, men det er ikke noe problem å bli med og ta pauser når man trenger det. Klassen avsluttes med en pusteøvelse og selvsagt avspenning/hvile i savasana. Klassen passer for de fleste, både de som driver med yoga og de som ikke har prøvd før.

Yoga søndag: Restorativ 2 timer
Vi gir slipp på tempoet, og lar kroppen synke inn i hvilende stillinger godt støttet opp av puter og pledd. Etter en kort oppvarming og en pusteøvelse lar vi også pusten få frihet til å styre seg selv. Vi lar hver stilling få tid til å virke før vi fortsetter. Restorativ yoga gir kroppen anledning til å gi slipp på spenninger, ubalanser og å reparere seg selv.
Husk å ta med deg store puter/bolstere, et pledd og gjerne en mindre pute også.

For yoga: gi beskjed ved påmelding dersom du er gravid, har høyt blodtrykk eller andre kroniske lidelser eller skader som påvirker din fysiske yteevne slik at Ingunn kan forberede alternativer ved behov. Timene fredag og lørdag passer ikke for deg dersom du overhode ikke kan belaste hender/håndledd/armer/skuldre.

Antrekk: Klær som er myke, stretchy og behagelige å bevege seg i, gjerne noe tettsittende på overkroppen slik at du slipper å ha t-skjorta rundt halsen hver gang du snur deg. Barfot. Ha gjerne med pledd eller varme klær til Savasana.

Om Ingunn:
Ingunn er fra Alta, og har som studio som sin hovedjobb. Hun underviser yoga, Bollywooddans og magedans, i tillegg til å drive studio.
Ingunn er utdannet yogainstruktør fra Yandara Yoga Institute sommeren 2011 (godkjent av YogaAlliance), med vekt på Hathayoga, 200 timer. Samt Yin Yoga instruktør 50 timer august/september 2020. Ingunn tar for tiden et instruktørkurs i Pranayama, yogiske pusteteknikker.
Ingunn har undervist yoga på eget studio siden august 2011, og hatt gjesteinstruktører på jevnlig besøk. Ingunn har også undervist yoga på helgekurs rundt om i Finnmark og Troms, samt korte økter på sommerskoler i England, Tyskland og Danmark.
Ingunn er kjent for sin lekne og vennlige, og ikke minst pedagogiske undervisning. 🧘‍♂️🧘‍♀️